清凉的食物有哪些？吃什么好？

　　清凉的食物是指那些能够帮助我们降低体温、消暑解渴的食物。在炎热的夏季，选择一些清凉的食物来食用是非常有益的。那么，清凉的食物有哪些呢?吃什么好呢?

　　首先，水果是清凉食物的首选。例如，西瓜、橙子、柠檬、葡萄等都含有丰富的水分和维生素，能够帮助我们补充水分，降低体温。此外，这些水果还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

　　其次，蔬菜也是很好的清凉食物。如黄瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜等，它们不仅口感清爽，还能帮助我们消暑解渴。这些蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素，对身体健康有很大的益处。

　　再者，绿豆汤、薏米水等饮品也具有很好的清凉效果。这些饮品不仅能够帮助我们降温解渴，还具有一定的养生功效。例如，绿豆汤具有清热解毒的作用，薏米水则有助于利尿消肿。

　　此外，冰淇淋、果冻等甜品也是夏季消暑的好选择。虽然这些食物的营养价值相对较低，但适量食用可以给我们带来愉悦的心情，缓解夏日的烦躁。

　　总之，清凉的食物有很多种，我们可以根据自己的喜好和需求来选择。在夏季，多吃一些清凉的食物，有助于我们度过一个舒适、健康的夏天。同时，也要注意不要过量食用寒凉食物，以免对身体造成不良影响。