常吃包菜的好处有哪些？包菜有什么营养与功效？

　　包菜也叫圆白菜，是一种十分常见，而且味道鲜美的家常菜品，包菜的营养价值特别高，而且具有不错的保健功效，人们食用以后对身体有多种好处，常吃包菜的好处有哪些?包菜有什么营养与功效?

　　常吃包菜的好处

　　常吃包菜有助于提供必需的维生素和矿物质促进消化是一种健康营养的蔬菜选择。

　　促进消化：包菜中含有大量的纤维素和维生素，可以帮助消化、促进胃肠道的蠕动，帮助机体将毒素排出起到预防便秘的作用。

　　增加免疫力：包菜的营养成分非常丰富，富含多种氨基酸、维生素、矿物质等。能够补充身体所需元素增加机体的营养增强体质提高机体的免疫力。

　　美容养颜：包菜富含维生素C和E，它们能够对皮肤起到很好的作用可以改善皮肤缺水情况使皮肤更加水润有光泽。

　　治疗胃溃疡：包菜中含有一些能促进溃疡面愈合的微量成分对胃溃疡的恢复有促进作用。

　　包菜的营养与功效

　　包菜具有多种健康益处包括补充营养、促进消化、帮助减肥、抗氧化、调节糖代谢等。

　　补充营养：包菜含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等多种人体所需的微量元素，特别是维生素C的含量较高，一份包菜的维生素C含量要远远比一份西红柿的含量高出3倍，有助于满足人体对维生素的日常需求。包菜还含有钙、铁、锌等矿物质，以及维生素U等营养物质，这些都有助于为人体提供全面的营养支持。

　　促进消化：包菜中富含膳食纤维，这些纤维能够促进肠道蠕动帮助改善消化功能预防便秘。其中的维生素U在促进消化的同时还有助于健脾养胃维护胃肠健康。

　　帮助减肥：包菜中的水分含量较高而热量相对较低，给人一种饱腹感因此在减肥过程中适量食用包菜有助于控制饮食，辅助减肥。

　　抗氧化与抗衰老：包菜中的维生素C和E等抗氧化物质，能够清除体内的自由基减缓细胞老化，有助于保持皮肤的弹性和光泽延缓衰老。

　　调节糖代谢：包菜中的维生素E能够促进人体胰岛素的生成和分泌有助于调节糖代谢，对于糖尿病患者来说适量食用包菜有助于控制血糖水平。