素鲍菇的功效和作用 素鲍菇的做法步骤教程

　　素鲍菇是一种营养丰富的食用菌，食用方法很多，炒、烧、烤等都可以。即可以单独烹制，也可以作为配料和其它食材搭配烹制。是一款老少皆宜的营养食材。

　　素鲍菇的功效和作用

　　1、祛脂降压

　　素鲍菇能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

　　2、提高免疫力

　　素鲍菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。

　　3、消食

　　素鲍菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。

　　素鲍菇的做法步骤教程

　　素炒杏鲍菇

　　1.洗净青椒，切片。

　　2.把杏鲍菇洗净、切片。

　　3.锅烧开水，放入杏鲍菇焯熟。

　　4.然后将其过冷水，沥干水分，备用。

　　5.起锅热油，放入葱花炒香。

　　6.放入备用的杏鲍菇翻炒。

　　7.加入生抽、盐调味。

　　8.加适量水。

　　10.放入青椒片。

　　11.加味精提鲜。

　　12.翻炒均匀，即可关火。

　　13.出锅装盘。

　　杏鲍菇油豆腐

　　1.肉丝用醃料醃十分钟后备用，油豆腐川烫后沥干备用

　　2.起油锅后，爆香蒜末

　　3.把肉放进去炒香后，再加入红萝卜，玉米笋、杏鲍菇下去炒

　　4.接着把油豆腐放进去炒，再锅边淋上蠔油炒一下

　　5.加上二碗水，大火把水滚开后，盖上锅盖，小火滚十五分把酱汁滚入味，最后加上盐及鱼粉调味即可而烧焦了喔

　　6.贴心小警告：1.油豆腐可以切小来加速入味 2.因不想让颜色太黑不好看，所以加入一些盐让色泽不用那么深3.盖上锅盖收汁时，要顾一下炉火，不要让汁被收干。