紫薯可以和燕麦牛奶一起吃热量会增加吗

　　紫薯牛奶燕麦粥可以滋润降噪，帮助改善便秘，降低血压和血脂胆固醇等效果。紫薯牛奶燕麦粥可以为老人小孩所吸收，两者都适合食用，而且吸收足够的营养。紫薯牛奶燕麦粥得作用非常多，下面就来看看紫薯牛奶燕麦粥的做法。

　　紫薯牛奶燕麦粥的做法

　　一、紫薯牛奶燕麦粥的准备食材

　　紫薯牛奶燕麦粥需要用到的是大米，燕麦片，牛奶，可可粉还有紫薯。

　　二、紫薯牛奶燕麦粥的做法

　　第一步：将大米淘洗后放入锅中，加入足量的水。

　　第二步：开火开始准备煮粥。

　　第三步：将燕麦片冲洗几次后用清水泡着。

　　第四步：另外用一个锅子将牛奶倒入其中，微微做热之后放入些可可粉，或者用阿华田也可以。

　　第五步：将两者融合后倒入之前煮的锅中，同时放入浸泡过的燕麦片。

　　第六步：将所有材料搅拌均匀后慢慢炖煮几分钟。

　　第七步：将紫薯洗净去皮切块，装入碗中先蒸熟。

　　第八步：之后将蒸熟的紫薯块放入粥中开始一同炖煮。

　　第九步：等到所有的燕麦片和大米都熟烂后就可以放入调味料了。

　　三、紫薯牛奶燕麦粥的营养价值

　　紫薯牛奶燕麦粥可以降低人体中的胆固醇，食用后可以帮助缓解心脑血管病症，适合老年人食用。