清利湿热的食物有哪些？吃什么好？

　　1.绿豆：绿豆性凉味甘，入心、肝、脾经，有清热解毒、利尿排湿的功效。夏天食用绿豆可以帮助清热解暑，预防中暑症状的发生。

　　2.苦瓜：苦瓜性寒味苦，入心、脾、胃经，具有清热解毒、养颜美容的作用。苦瓜中的苦瓜苷和多酚类物质可以帮助清除身体内的自由基，延缓衰老过程。

　　3.冬瓜：冬瓜性凉味淡，入肺、胃经，有利尿排湿、清热解暑的功效。冬瓜中的丙醇二酸可以帮助分解体内的脂肪，有助于减肥和控制体重。

　　4.薏米：薏米性凉味甘，入脾、胃、肺经，有健脾利湿、清热排湿的作用。薏米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内废物和毒素。

　　5.莲子：莲子性平味甘，入心、脾、肾经，有养心安神、补脾止泻的功效。莲子中的多种营养成分如蛋白质、脂肪、碳水化合物等都对人体健康有益。

　　6.百合：百合性微寒味甘，入心、肺经，有润肺清心、养阴止咳的作用。百合中的多种生物碱具有镇静安神的效果，有助于改善睡眠质量。

　　7.荷叶：荷叶性凉味辛、苦，入心、肝、脾经，有清热解暑、升阳止泻的功效。荷叶可以帮助降低血压和血脂，对心血管疾病患者有益。

　　8.西瓜：西瓜性寒味甘，入脾、胃、膀胱经，有清热解暑、利尿排湿的作用。西瓜中的西瓜籽含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和多种维生素，对人体健康有益。

　　9.黄瓜：黄瓜性凉味甘，入脾胃经，有清热解暑、利尿排湿的作用。黄瓜中的黄瓜酸可以帮助抑制细菌的生长和繁殖，对皮肤炎症有一定的缓解作用。

　　10.芹菜：芹菜性凉味辛、甘，入肝、胃、膀胱经，有清热解暑、降血压的功效。芹菜中的挥发油和黄酮类物质可以帮助扩张血管，降低血压水平。

　　这些食物不仅可以帮助清利湿热，还富含多种营养成分，对人体健康有益。在日常饮食中适量添加这些食物，可以让身体更加健康。当然，每个人的体质不同，选择食物时也要根据自己的实际情况进行调整。如果有特殊疾病或身体状况，最好在医生的指导下制定饮食计划。