肝阳上亢的食物有哪些？吃什么好？

　　肝阳上亢是指肝脏的功能失调，导致肝气郁结、气血不畅的一种病理状态。在日常生活中，我们可以通过饮食来调节肝阳上亢的症状。那么，肝阳上亢的食物有哪些呢?吃什么好呢?

　　首先，我们需要了解肝阳上亢的主要症状，如头痛、眩晕、口干舌燥、易怒等。针对这些症状，我们可以从以下几个方面来调整饮食：

　　1. 增加富含维生素C的食物：维生素C有助于降低血压，缓解肝阳上亢的症状。富含维生素C的食物有柑橘类水果(如橙子、柚子、柠檬等)、草莓、猕猴桃、西红柿等。

　　2. 适量摄入富含B族维生素的食物：B族维生素有助于缓解神经系统紧张，减轻肝阳上亢的症状。富含B族维生素的食物有全麦面包、燕麦、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

　　3. 增加富含钙、镁的食物：钙、镁对稳定神经、降低血压有很好的作用。富含钙的食物有牛奶、豆腐、芝麻等;富含镁的食物有绿叶蔬菜、坚果、豆类等。

　　4. 适量摄入富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于改善肠道功能，促进排便，减轻肝阳上亢的症状。富含膳食纤维的食物有燕麦、全麦面包、蔬菜水果等。

　　5. 避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物：这类食物容易导致肝火上升，加重肝阳上亢的症状。应尽量避免食用油炸食品、辣椒、生姜、大蒜等。

　　6. 适量饮水：保持充足的水分摄入有助于稀释血液，降低血压，缓解肝阳上亢的症状。建议每天饮水量在1500-2000毫升之间。

　　总之，针对肝阳上亢的症状，我们应该从多方面调整饮食，选择适合自己的食物，以缓解症状，促进身体健康。同时，保持良好的作息习惯，适当进行锻炼，也有助于改善肝阳上亢的状况。如有需要，请及时就医，听从专业医生的建议。