偏头痛的食物有哪些？吃什么好？

　　偏头痛是一种常见的神经系统疾病，其症状包括头痛、恶心、呕吐等。对于患有偏头痛的人来说，饮食是非常重要的，因为有些食物可能会引发或加重偏头痛症状。以下是一些可能引起偏头痛的食物：

　　1. 咖啡因：咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料可能会引发偏头痛发作。

　　2. 巧克力：巧克力中含有可可碱和咖啡因，这些成分可能会刺激神经系统，导致偏头痛发作。

　　3. 酒精：饮酒过量可能会导致脱水和血管扩张，从而引发偏头痛。

　　4. 人工甜味剂：阿斯巴甜、糖精等人工甜味剂可能会引起偏头痛发作。

　　5. 陈年奶酪：陈年奶酪中的某些氨基酸可能会导致偏头痛发作。

　　6. 加工肉类：如香肠、火腿等加工肉类中含有亚硝酸盐，这些物质可能会引发偏头痛。

　　7. 柑橘类水果：柠檬、橙子等柑橘类水果可能会引发偏头痛发作。

　　8. 坚果：坚果中含有酪氨酸，这种氨基酸可能会引发偏头痛。

　　9. 酵母：面包、啤酒等含有酵母的食品可能会引发偏头痛。

　　10. 食品添加剂：某些食品添加剂，如味精、防腐剂等，可能会引发偏头痛发作。

　　对于患有偏头痛的人来说，应该尽量避免以上这些可能引发偏头痛的食物。同时，保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿或过饱，也有助于减轻偏头痛症状。在饮食方面，可以选择一些对缓解偏头痛有益的食物，如富含镁的食物(如菠菜、杏仁等)、富含维生素B2的食物(如核果、绿叶蔬菜等)以及富含Omega-3脂肪酸的食物(如鱼类、亚麻籽等)。此外，保持良好的水分摄入，避免脱水，也有助于减轻偏头痛症状。