夜盲症的食物有哪些？吃什么好？

　　夜盲症是一种常见的眼部疾病，患者在光线较暗的环境中视力下降。为了改善夜盲症的症状，可以通过调整饮食来补充一些对眼睛有益的营养素。以下是一些建议的食物：

　　1. 富含维生素A的食物：维生素A对眼睛的健康非常重要，可以帮助改善夜盲症症状。富含维生素A的食物有：胡萝卜、甜红薯、南瓜、菠菜、甘蓝、芒果、杏等。

　　2. 富含叶黄素和玉米黄质的食物：叶黄素和玉米黄质是眼睛中的重要抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的损害。富含这些营养素的食物有：绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜)、玉米、柑橘类水果、鸡蛋等。

　　3. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对眼睛的健康有益，可以帮助预防眼部疾病。富含Omega-3脂肪酸的食物有：鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽、奇亚籽等。

　　4. 富含锌的食物：锌对眼睛的健康也非常重要，可以帮助维持视网膜的正常功能。富含锌的食物有：牡蛎、红肉、家禽、豆类、坚果、全谷类等。

　　5. 富含维生素C和E的食物：维生素C和E都是强大的抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受氧化应激的损害。富含维生素C和E的食物有：橙子、草莓、猕猴桃、杏仁、榛子、橄榄油等。

　　总之，通过摄入这些对眼睛有益的食物，可以帮助改善夜盲症的症状。同时，保持良好的生活习惯，如避免过度用眼、定期检查眼睛等，也有助于维护眼睛健康。如有疑虑，请咨询专业医生。