健忘的食物与饮食方法有哪些？

　　健忘的食物与饮食方法，下面中医宝库小编为大家介绍健忘的食物，希望能给大家带来帮助。

　　健忘的食物与饮食方法

　　1、荔枝

　　荔枝具有理气、散结、止痛、止血、补脑健身、开胃益脾、增加食欲之功效。常用于失眠、健忘、神疲等症。一般人群均可食用。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者;贫血、胃寒和口臭者。糖尿病人，阴虚火旺、有上火症状的人，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌食。

　　每100克荔枝含热量66千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维。

　　2、大薯

　　大薯具有止泄、健脾、安神除烦、补充能量、提高免疫力、疗头痛头晕之功效。常用于疲惫、易怒、头晕、失眠、沮丧、健忘等症。适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花，皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。糖尿病及高血糖患者不宜过多食用。

　　每100克大薯含热量108千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

　　3、印度苹果

　　印度苹果具有润肺、解酒、止泄、润肠、润滑肠道、刺激排便、生津止渴之功效。常用于疲惫、易怒、头晕、失眠、健忘、沮丧等症。一般人群均可食用。肾炎和糖尿病患者不宜多吃。

　　每100克印度苹果含热量44千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。与鹅肉、萝卜、白萝卜、胡萝卜、海味、紫甘蓝相克同食可能会引起不适。可与绿茶、番茄、桃子、咸菜、鱼肉、鳙鱼搭配。

　　4、山核桃

　　山核桃具有防癌、抗癌、补脑、润肠、止咳、美容、收敛之功效。常用于皮炎、湿疹、头晕、失眠、心悸、健忘等症。一般人群均可食用。肺炎、支气管扩张等患者忌食。

　　每100克山核桃含热量596千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质。与白酒、野鸡肉、鳖肉、黄豆、山鸡相克同食可能会引起不适。可与阿胶、黑芝麻、马蹄、锁阳、红枣、猪腰搭配。

　　5、小黄鱼

　　小黄鱼具有健脾益气、开胃消食之功效。常用于下利、心悸、健忘、失眠症、食欲不振等症。一般人群可食用。儿童和疮疡肿毒患者及哮喘、过敏体质的人应慎食。

　　每100克小黄鱼含热量99.00千卡。

　　6、干桂圆

　　干桂圆具有滋补、温补、丰胸、安眠、补血、御寒、失眠之功效。常用于失眠、健忘、惊悸、眩晕、头昏、虚赢等症。一般人群均可食用。尤适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用。上火发炎症状者、怀孕忌食。

　　每100克干桂圆含热量313千卡。可与鸡蛋、当归、大米、小米面、橘子、绿茶搭配。

　　7、伏苓

　　伏苓具有清热、除湿、解毒、开胃、止呕逆、利关节、渗湿利水之功效。常用于呕哕、泄泻、遗精、淋浊、惊悸、健忘等症。

　　8、龙眼干

　　龙眼干具有滋补、温补、丰胸、安眠、补血、御寒、补心脾之功效。常用于头昏、失眠、虚赢、脾虚、健忘、惊悸等症。一般人群均可食用。尤适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用。上火发炎症状者、怀孕忌食。

　　每100克龙眼干含热量286千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁。可与小米面、大米、当归、鸡蛋、橘子、绿茶搭配。