保护眼睛的食物与饮食方法有哪些?

　　保护眼睛的食物与饮食方法，下面中医宝库小编为大家介绍保护眼睛的食物，希望能给大家带来帮助。

　　保护眼睛的食物与饮食方法

1、军曹鱼

　　军曹鱼具有保护眼睛、增强免疫力、补充蛋白质、预防血管硬化之功效。健康体质平和质，气虚体质。海鲜过敏者需注意。

　　每100克军曹鱼含热量185千卡。

2、动物奶油

　　动物奶油具有治便秘、大便秘结、治疗便秘、预防便秘、促进代谢、增强活力、保护眼睛之功效。一般人群均可食用。尤适宜缺乏维生素A的人和儿童。冠心病、高血压、糖尿病，动脉硬化患者忌食;孕妇和肥胖者尽量少食或不食。

　　每100克动物奶油含热量879千卡。

3、鸭肝

　　鸭肝具有抗氧化、防衰老、保护眼睛、维持正常视力、防止眼睛干涩、防止眼睛疲劳之功效。常用于疲劳、眼睛干涩等症。一般人群均可食用。贫血者和常在电脑前工作的人尤为适合。高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

　　每100克鸭肝含热量313千卡。低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质。可与绿豆芽搭配。

4、曲拉

　　曲拉具有促进代谢、增强活力、保护眼睛之功效。一般人群均可食用。吃奶酪前后1小时左右不要吃水果。

　　每100克曲拉含热量138千卡。低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质。

5、全脂软酪

　　全脂软酪具有补钙、促进代谢、增强活力、保护牙齿、保护眼睛、保护眼睛健、增强抵抗力之功效。一般人群均可食用。吃奶酪前后1小时左右不要吃水果。

　　每100克全脂软酪含热量368千卡。低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质。与鲈鱼、菠菜、莴笋、羊骨、羊肉相克同食可能会引起不适。

6、中脂软酪

　　中脂软酪具有补钙、保护牙齿、促进代谢、增强活力、保护眼睛、增强抵抗力、促进胃肠蠕动之功效。一般人群均可食用。

　　每100克中脂软酪含热量271千卡。低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质。与鲈鱼、菠菜、莴笋、羊骨、羊肉相克同食可能会引起不适。

7、公麻鸭鸭肝

　　公麻鸭鸭肝具有抗氧化、防衰老、保护眼睛、维持正常视力、防止眼睛干涩、防止眼睛疲劳之功效。常用于疲劳、眼睛干涩等症。一般人群均可食用。高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

　　每100克公麻鸭鸭肝含热量313千卡。可与绿豆芽搭配。

8、葡萄籽

　　葡萄籽具有保健、美容、养颜、抗过敏、抗衰老、抗辐射、促消化之功效。常用于癌症、早衰、糖尿病、心脏病、动脉硬化等症。肤色不佳，心脑血管疾病患者，过敏体质者，长期使用电脑、手机和电视的人士。有出血倾向或者凝血功能有障碍者，正在使用药物或保健品者，孕妇或准备怀孕者，儿童最好不要使用。